void2lifeטונים בנוראליים אמן את גלי מוחך וגלה את כוחותיך!
כיום ישנן גישות רוחניות רבות המדברות על התעוררות והארה רוחניות. ישנם כמה כלים להעצמת תהליך זה ולהגברת היכולות הפנימיות שלנו, אחד הכלים הללו הם טונים בינוראליים.
אמנם, יתכן שקל לפטור את הטונים הבינוראליים כגימיק הבריאות הבא שנהנה כעת מתקופת התהילה הקצרה שלו, אבל שווה להעיף מבט נוסף מכייוון שיש בסיס מדעי מאחורי הצלילים האלה.
טונים בינוראליים הם גלי תדר המעוררים ומשנים את המצב בו המוח שלנו נמצא. זה יכול לעזור להירגע, לחשוב טוב יותר, לישון טוב יותר, להגדיל את המיקוד והריכוז, לחלום חלומות צלולים או להתנסויות חוץ גופניות! והרבה יותר – תלוי בתדירות ובאיכות קטע השמע שמעורר את הטון הבינוראלי כמובן. כאן אנו מציגים את כל מה שאתם צריכים לדעת על כך.
מה הם הטונים הבינוראליים?
כשאנחנו מאזינים לצליל בתדר מסוים, גלי המוח שלנו מסתנכרנים עם התדר הזה. אבל מה קורה כשכל אחת מהאוזניים שלנו שומעת צליל בתדר מעט שונה? המוח שלנו יקבל את שני התדרים, יעבד אותם ו”ייצר” תפיסה של טון יחיד, השווה לפער בין שני התדרים הנקלטים. הטון הנוצר יהיה בתדר הנכלל בתחום של אחד ממצבי המוח הטבעיים.
בוא נשתמש בדוגמא לשם הבנה מעמיקה יותר:
התמונה מציגה מצב בו האוזן הימנית של האדם מקבלת צליל בתדר 209 הרץ, ואילו האוזן השמאלית שלו מקבלת צליל בתדר 205 הרץ. כל צליל עובר בנפרד לתליל הנחות (inferior colliculus) של המוח של האדם הזה, החלק במוח האוסף קלט שמיעתי. שם הקולות מעובדים ו”מאוחדים” יחד ל”קצב” בתדר חדש של 4 הרץ הנמצא, במקרה זה, באזור תדרי התטא של גלי המוח.
זהו טון בינוראלי. בינוראלי פירושו “של שתי האוזניים”.
קצת היסטוריה:
היינריך וילהלם דאב היה מטאורולוג שהזניק את המדע של מחקר אקלים עולמי. אולם כיום, מוזכרת עבודתו בעיקר ביחס לגילוי השולי שלו שנעשה במקרה.
בשנת 1839, כשדאב היה בן 35 בערך ולימד בבית ספר תיכון, הוא הבחין בתופעה מעניינת. הוא ביקש מבן אדם להכנס לחדר. בצד אחד של החדר הניח קולן (tuning fork), עם צינור האזנה שזרם מהמזלג לאוזנו של הנבדק. בצד השני של החדר הניח קולן נוסף, וצינור נוסף, אשר זרם אל האוזן השנייה של הנבדק. שני הקולנים רטטו אך בתדר טיפה שונה. בעזרת תצפית פשוטה זו דאב גילה שהנבדק יכול לשמוע את ההבדל בין הצלילים, אך הוא יכול לשמוע אותו כצליל משולב – פעימה איטית אחת, הידועה כיום כטון בינוראלי.
טונים בינוראליים היו רק תופעה מסקרנת עד שנות השבעים, אז ד”ר ג’רלד אוסטר הבחין שאנשים שונים רגישים בצורה שונה לטונים בינוראליים וכי אנשים עם מצבים נוירולוגיים שונים לא יכלו לשמוע אותם. ד”ר אוסטר שאל את עצמו האם זה יכול להיות כלי אבחון? והשאר היסטוריה. היינריך דאב מצא את המגמה האולטימטיבית ברפואת העידן החדש, 150 שנה לפני זמנה.
אז, איך זה עובד?
ברגע שהטונים הבינוראליים מציגים תדר חדש למוח, גלי המוח “מרגישים מחוייבים” להסתנכרן אליו, וכך באופן עוברים ל”מצב מוחי” אחר המתאים לתדר המוצג. זה דומה למצב בו כל הזמן מטפטפים משהו לתוך בריכת מים. בסופו של דבר האדוות ישתלטו על הבריכה כולה, למרות שהטפטוף ההתחלתי קטן בהרבה לעומת הבריכה כולה. השימוש בטונים בינוראליים בדרך זו נקרא לעיתים טכנולוגיית אימון גלי מוח.
למוח שלנו חמישה סוגים עיקריים של תדרים של גלי מוח, המחולקים בדרך כלל לנמוכים, בינוניים וגבוהים (כפי שניתן לראות בתמונה הבאה):
טונים בינוראליים נועדו להעביר אתכם לכל אחד מהמצבים האלה- אתם רק צריכים לבחור לאיזה מצב ברצונכם להגיע.
לאחרונה, חוקר התודעה ד”ר ג’פרי תומפסון, מצא סוג שישי של גלי מוח. בהמשך הוא החליט לקרוא למצב התודעה הלא שכיח הזה, אפסילון. במצב זה תבנית של גלי המוח איטית עוד יותר מגלי דלתא, עם תדר הנמוך מ 0.5 הרץ. זה המצב שהושג במהלך מדיטציה עמוקה על ידי יוגי מנוסים כשהם ב”תודעה גבוהה”. ד”ר תומפסון גילה אף תכונות של תבנית זו שהובילה אותו להאמין שזהו גל נשא לתבניות גלי מוח מהירות במיוחד שהוא ראה במדיטציות אחרות של האנשים המתמחים בכך, דפוסים במהירות של 200 הרץ ומעלה.
השימושים השונים של הטונים הבינוראליים:
בהתבסס על מצבי המוח השונים, קיימים מספר סוגים של טונים בינוראליים, כל אחד משמש להשגת מצב תודעתי שונה. בעוד שאורך ההאזנה יהיה שונה עבור כול משתמש, כך גם סוג הטון הבינוראלי שתבחרו להאזין לו. על מנת לבחור את הטון הבינוראלי המתאים ביותר, עליכם להחליט לאיזה מצב תודעתי ברצונכם להגיע.
כל רצועת שמע ספציפית של טונים בינוראליים תפרט את התדרים ואת המטרה של אותה רצועת שמע, ובדרך כלל יהיה שילוב של תדרים מכמה סוגים וטוני רקע שתומכים במצב הנדרש, אך באופן כללי, להלן השימושים השונים של הטונים הבינוראליים השונים:
הוכחות מדעית:
יש מספר גדל והולך של מחקרים שנערכו עם טונים בינוראליים, עובדה אשר בפני עצמה יכולה להצביע על כך שיש “משהו” מעניין עם אותם טונים. מספר מחקרים סיפקו ראיות לכך שאשליית שמיעה זו אכן בעלת יתרונות בריאותיים, במיוחד הקשורים בחרדה, הקלה בכאבים, מצב רוח, מדיטציה, ביצועים ועוד.
מטה-אנליזה שנעשתה לאחרונה שהתבססה על 22 מחקרים הראתה כי חשיפה לטונים בינוראליים היא דרך יעילה להשפיע על קוגניציה להפחתת רמות החרדה ותפיסת הכאב ללא תרגול מוקדם, וכי כיוון ועוצמת ההשפעה תלויים בתדר של הטון שבו נעשה שימוש, זמן חשיפה לטון, והרגע בו החשיפה מתרחשת (לפני או במהלך המשימה).
כיצד להשתמש בטונים הבינוראליים?
טונים בינוראליים נחשבים לאשליות שמיעתיות.
על פי סקירת ספרות משנת 2015, כדי שהטון הבינוראלי יפעל, שני הצלילים המשודרים צריכים להיות בתדר נמוך מ- 1000 הרץ, וההבדל בין שני הצלילים לא יכול להיות יותר מ -30 הרץ.
יש להאזין לטונים בנפרד, צליל אחד לכל אוזן, ולכן אוזניות סטריאו הן חובה.
הצעות לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בהתבסס על ניסיון אישי:
- האוזניות הנכונות – זהו הגורם החשוב ביותר לכן בחרו בתבונה! אוזניות סטריאו טובות שיכולות באופן אידיאלי לבטל רעש חיצוני הן הבחירה הטובה ביותר. מכיוון שחלק מהטונים הבינוראליים משמשים לשינה טובה יותר ולכן יש לשמוע אותם במהלך תהליך השינה, מומלץ לנסות את האוזניות היעודיות לשינהSleep Phones (ישנם סוגים נוספים, אך מצאתי כי אלו האוזניות הנוחות ביותר), מכיוון שזה מאוד לא נוח לישון עם אוזניות מגושמות, למרות שאתמ יכולים לנסות 😊
- רצועת השמע הנכונה – עליכם לקחת בחשבון את המטרה ואת האיכות של הטונים הבינוראליים, שכן הדבר ישפיע על בחירת ספק רצועת השמע והרצועה שתרצו לבחור.
מטרות השימוש השונות של הטונים הבינוראליים השונים נדונה באופן כללי למעלה, ותוכלו גם לבדוק את תיאור רצועת השמע אותה אתם שוקלים.
האיכות של הטונים הבינוראליים הזמינים משתנה מאוד. ישנם הרבה מפיקים “ביתיים” ולכן עליכם לסמוך על ביקורות ויותר מכל דבר אחר, לעשות את המחקר שלכם. אתם יכולים לנסות את המסלולים החינמיים הזמינים ב- YouTube, אך אל תסתמכו עליהם בלבד. חפשו ביקורות על חברות המתמחות בטונים בינוראליים שמצאתם ואז קבלו החלטה.
יש המון שמות גדולים של ספקי טונים בינוראליים, הנה כמה שקיימים כבר תקופה ויש הרבה ביקורות עליהם:
- Binaural Beats Meditation
- Ennora
- Holosync
- HemiSync– הבחירה המועדפת עליי על סמך חוויה אישית. אלה אינם רק טונים בינוראליים אלא אותות שמע מורכבים ורב שכביים אשר גורמים לסנכרון מרבי בין שתי המיספרות של המוח, כלומר מצב של מוח ממוקד ושלם. זה בעצם מנגנון הפעולה של טונים בינוראליים באופן כללי, אבל ההבדל בין טונים בינוראליים רגילים לHemiSync הוא היכולת המרבית להתאים את פעילות שני חצאי המוח שלנו כמו אף רצועה אחרת, כלומר המצב התודעתי שיתקבל יהיה עוצמתי יותר מאשר אם רק הייתם מקשיבים לטונים בינוראליים סטנדרטיים.
עם היתרונות שמשיגים באמצעות הטונים הבינוראליים הנכונים (כמתואר להלן) – ההשקעה הכספית משתלמת.
כדי שתוכלו לתעד את ההתנסויות שלכם עם הטונים השונים תוכלו למצוא כאן טבלת מעקב שהכנו לנוחיותכם במיוחד עבור משימה זו 😊
- סבלנות – זה מאוד חשוב! יש להתאים אישית כמה פרמטרים כמו עוצמת שמע, זמן האזנה ורצועת השמע המתאימים ביותר, ולכן חשוב להיות סבלניים תוך התאמות אלה. הישארו חיוביים – היתרון הוא נהדר, אם אתם מתמידים!
- המקום הנכון – מצאו מקום נוח ללא הסחות דעת. כל שעליכם לעשות הוא להאזין לרצועתהשמע של הטונים הבינוראליים לפחות 30 דקות בכל יום. וודאו שאתם מרגישים בנוח, אחרת זה יסיח את דעתכם מההשפעות של הטונים. אוזניות אלחוטיות יכולות לעזור אם אתם משתמשים בטונים הבינוראליים לפעילות של שעות ערות, ואילו אוזניות שינה יכולות לעזור במקרה של האזנה במהלך השינה (כפי שמפורט מעלה).
- האורך הנכון – אתם יכולים להתנסות עם משך הזמן שאתם מקשיבים לטונים הבינוראליים כדי לגלות מה עובד בשבילכם. אורך זמן ההקשבה ישתנה מפעילות אחת לאחרת. לדוגמה, אורך רצועת שמע לתנומה מרעננת עשוי להיות 20 דקות עד חצי שעה, אך רצועת שמע לחלימה צלול עשויה להלהיות באורך של שעה עד 4 שעות.
- הזמן הנכון – תלוי מאוד בהשפעה שברצונכם להשיג, כאשר הזמן שאתם מבצעים את הפעילות הרצויה הוא הזמן הטוב ביותר להאזין לרצועת שמע של הטון הבינוראלי התומך. אתם יכולים להקשיב ממש לפני השינה, או מיד עם ההתעוררות. האזנה במהלך תרגילי מדיטציה או הדמיה תעזור לשפר ולהעמיק את התרגול שלכם. אם אתם מרגישים קצת מדוכדכים או שאתם זקוקים להפסקה מהשגרה היומיומית, אתם יכולים לשים טון בינוראלי ולהתנתק לחלוטין. כשאתם חוזר לאחר מכן לכל פעילות שעשיתם, תגלו שאתם רעננים יותר ומוכנים לקחת על עצמכם את מה שעומד בפניכם. אתם אכן יכול להאזין לטונים הבינוראליים תוך כדי שינה (עם האוזניות המתאימות כפי שנדונו לעיל). עזרה בתיקון דפוסי שינה מופרעים הינה שימוש נהדר בטכנולוגית אימון גלי המוח, כמו גם כדי להשיג חלומות צלולים. טונים אלה לוקחים אתכם ממצב ערנות למצב של נמנום והם ממשיכים להתנגן למשך זמן מסוים (קבוע) גם אחרי שאתם שוקעים בשינה עמוקה.
- עוצמת הקול הנכונה – עוצמת הקול צריכה להתאים לפעילות והיא לעולם לא צריכה להיות רועשת מדי, מכיוון שבטווח הארוך היא עלולה לפגוע בשמיעה כמו כל רעש חזק. וודאו שאתם מסוגלים לשמוע את פעימות הרטט של הטון הבינוראלי ואז השאירו את עוצמת השמע בדיוק במצב זה כבר מההתחלה, אחרת אתם מתרגלים אליו ולא תבחינו שהעוצמה חזקה מדי. אל דאגה, אתם תקבלו את אותו האפקט גם אם תקשיבו לטונים הבינוראליים בעוצמה נמוכה למדי.
- אביזרים אפשריים – גירוי חזותי בשילוב פעימות בינאוראליות (באמצעות מכונות מחשבה למשל) יוצר אפקט עוצמתי מאוד ויכול להכניס אותך באופן מיידי למצב טראנס.
יתרונות ואמצעי זהירות:
אתם יכולים לשאול את עצמכם מדוע בכלל לטרוח להשתמש בטונים הבינוראליים? ובכן, הסיבה הראשונה והעמוקה ביותר היא שתגיע לתוצאות הרצויות הרבה יותר מהר ובקלות רבה יותר פשוט על ידי כניסה למצב תודעתי שאחרת הייתם מנסים נואשות להיכנס אליו.
תקבלו גם (תלוי בפעימות בהן אתם משתמשים):
- תפקוד קוגניטיבי מוגבר
- שינה טובה ומרגיעה יותר
- מדיטציה ורגיעה עמוקות יותר
- הגברת המודעות והחיוביות
- שיפור בריפוי גופני
- ירידה ברמת הלחץ והחרדה
- מודעות ויכולת רוחנית גבוהה יותר של חלימה צלולה וחקר מחוץ לגוף!
אין תופעות לוואי ידועות לשמיעת טונים בינוראליים, אך זכרו להתאים את עוצמת הקול הנכונה כמתואר לעיל על מנת להימנע מנזקי שמיעה עקב צלילים חזקים לאורך זמן.
טונים בינוראליים בטוחים עבור רוב האנשים. עם זאת, יש כמה אנשים שעדיף להם להמנע מהאזנה לטונים בינוראליים, אנשים אלו הם:
- אנשים הסובלים מהתקפי עוויתות, מכיוון שזה יכול להגדיל את ההסתברות להתקף בגלל שינוי של גלי המוח.
- אנשים הסובלים מבעיות לב או שיש להם קוצב לב. גלי מוח אחראים על מקצבי לב, וכל שינוי במקצבי לב עלול לגרום למצב חירומי.
- אנשים שלוקחים כדורי הרגעה או הסובלים מהפרעות נפשיות או פסיכולוגיות. טונים בינוראליים יכולים להשפיע על אישיותו של אדם בדרך של שינוי גלי המוח, כך שאנשים הסובלים מסכיזופרניה או הפרעת אישיות כלשהי מקבלים אזהרה שלא להשתמש בטונים אלה ללא אישור של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- ילדים – ילדים שהאזינו לטונים בינאוריים נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות התקפי עוויתות, עקב חוסר בשלותו של המוח.
- נשים בהריון מוזהרות שלא להקשיב לטכנולוגיית אימון מוחית מכיוון שהדבר יכול לעורר צירים.
- לאנשים העובדים, נוהגים או מפעילים מכונות כבדות או גדולות מומלץ לא להקשיב לטונים בינוראליים, מכיוון שזה יכול להכניס אותם למצב דמוי טראנס ובכך הם יכולים לסכן את ביטחונם האישי, כמו גם את הבטיחות של הסובבים אותם.
עם זאת, אין לפחד מהקשבה לטונים בינוראליים. ברוב המצבים ההקשבה בטוחה ומהנה מאוד.
וכדי שתוכלו לתעד את ההתנסויות שלכם בצורה מיטבית, הכנו עבורכם את חוברת המעקב במיוחד למשימה זו. תוכלו למצוא אותה כאן.